READY - SET - RUN
Ready-Set- (start to )Run
VOOR WIE
Beginnende lopers
WAT
Trainingsprogramma van 0 naar 6 km
(over 16 weken, opbouwend naar
shortrun Antwerp Ten Miles op 27/04/2024)
-
2 individuele looptrainingen per week, zelf in te plannen
-
1 training/week o.l.v. kinesitherapeut Kiara De Backer
-
Warming-up
-
Preventief versterkende oefeningen
-
Groepsloop
13 gezamenlijke trainingen in totaal
(schoolvakanties niet)
WANNEER
Maandagavond 20u @ Kinoptima Berendrecht
Start 6/1/2025
KOSTPRIJS
155 euro voor de hele reeks
INSCHRIJVEN
via mail naar info @kinoptima.be
(maximum 8, minimum 5 deelnemers)
Ready-Set- Run (to improve)
VOOR WIE
Regelmatige lopers die reeds een loopschema volgen, die opbouwen naar 16 km of meer; en/of lopers die hun tempo willen verbeteren.
WAT
13 functionele trainingen
(schoolvakanties niet)
-
1 training/week in groep o.l.v. kinesitherapeut Kiara De Backer
-
Dynamische warming-up
-
Preventieve oefentherapie/ core stability
-
Krachttraining specifiek voor lopers
-
Plyometrietraining ter verbetering van snelheid
WANNEER
Maandagavond 19u-20u @ Kinoptima Berendrecht
Start 6/1/2025
KOSTPRIJS
155 euro voor de hele reeks
INSCHRIJVEN
via mail naar info @kinoptima.be
(maximum 7, minimum 5 deelnemers)